1. Como identificar sinais de esgotamento
O corpo e a mente costumam dar sinais antes de um colapso emocional. Fique atento a mudanças no seu comportamento e no seu ritmo. Entre os principais sinais estão:
- Cansaço constante, mesmo após períodos de descanso;
- Queda na concentração e dificuldade para tomar decisões;
- Alterações no sono ou na alimentação;
- Sensação de desânimo, irritabilidade ou angústia;
- Falta de motivação até para tarefas simples.
Quanto antes você reconhecer esses sinais, maiores são as chances de prevenir um quadro de desgaste mais profundo.
2. Busque apoio — o cuidado começa agora
Não é preciso esperar por setembro para pedir ajuda. Cada vez mais empresas oferecem programas de bem-estar e canais de apoio psicológico. Verifique se a sua empresa disponibiliza:
- Atendimento psicológico ou parcerias com clínicas;
- Programas internos de acompanhamento emocional;
- Espaços de escuta para falar sobre sobrecarga e dificuldades.
Se esses recursos não estiverem disponíveis, procure ajuda fora do ambiente de trabalho. O CVV (Centro de Valorização da Vida), por exemplo, oferece atendimento gratuito e sigiloso pelo telefone 188 ou pelo site https://www.cvv.org.br
3. Quebrar o silêncio é um ato de coragem
Falar sobre saúde mental ainda gera receio, mas pedir ajuda não significa fraqueza — pelo contrário, é sinal de força. Abrir espaço para conversar com amigos, familiares ou profissionais pode mudar a forma como você encara seus desafios.
Pequenas práticas no dia a dia também ajudam: reservar pausas, respeitar seus limites, praticar respiração consciente e adotar hábitos que promovam o equilíbrio.
Conclusão
O Setembro Amarelo nos lembra da importância de falar sobre saúde mental, mas não devemos esperar por ele para agir. O cuidado com o seu bem-estar é diário, contínuo e essencial para sua qualidade de vida.
Se sentir que precisa de ajuda, procure apoio. Você não está sozinho — e pedir ajuda é o primeiro passo para transformar a sua relação com o trabalho e consigo mesmo.